قصر الملكة
فضاء للجميع-منتدى الرياضيات ....تمارين في الرياضيات...ودروس للتعليم الثانوي .. والعلوم....مواضيع الشباب ...اهتمامات الشباب...اناقة الشباب..الشباب واتكنو لوجيا..... مواضيع السيادات.اناقة وازياء.....الاهتمام بالبشرة والشعر....بوقالات جزائرية........لباس تقليدي جزائري........الغاز وحلولها..منتدى المنوعات

اذا اردت عزيزي الزائر المشاركة معنا
اضغط على زر التسجيل

قصر الملكة

منتدى المنوعات...فضاء الترفيهات...علوم وثقافة
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولالعابدردشة القصر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هــــــام جـــــدا
الخميس يونيو 02, 2011 10:00 am من طرف اسماء

» الف الف الف مبروك لللجزائريين
الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 3:30 am من طرف الملكة

» one tow three...............viva l'algérie
الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 3:22 am من طرف الملكة

» عيد مبارك
الإثنين سبتمبر 21, 2009 5:10 am من طرف اسماء

» اسماء (صحى عيدكم)
الإثنين سبتمبر 21, 2009 4:56 am من طرف اسماء

» من هو HMIDA AHMED
الإثنين سبتمبر 21, 2009 4:50 am من طرف اسماء

» مناسبة عيد الفطر المبارك
الإثنين سبتمبر 21, 2009 2:21 am من طرف وفاء

» عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير
الأحد سبتمبر 20, 2009 8:30 am من طرف مصطفى

» سورة الذاريات بصوت المقرئ "سعد الغامدي"
الأربعاء سبتمبر 09, 2009 5:30 am من طرف مصطفى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
الحاسبة
شبكة الضيافة - d1d.net
=
منتدى

Myspace

شاطر | 
 

 كيف تجعلين حياتك سعيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسماء

avatar

الابراج : القوس عدد المساهمات : 71
نقاط : 175
تاريخ الميلاد : 15/12/1992
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
العمر : 24
الموقع : http://kasrelmalika.montadarabi.com/
العمل/الترفيه : السباحة..........الخيل
المزاج : مرح

بطاقة الشخصية
قصر الملكة قصر الملكة: شكرا لمشاركتك

مُساهمةموضوع: كيف تجعلين حياتك سعيدة   الأحد أغسطس 30, 2009 5:50 am

كيف تجعلين حياتك ربيعا مستمرا، تضج بالحيوية والنشاط؟ وكيف تتغلبين على الكسل والنعاس؟ ما الطريقة

التي تبعد السلبيات عن حياتك؟ لماذا لا تبحثين عن الايجابيات الكامنة داخلك أو لدى صديقتك؟

ما الوسائل التي تساعدك على التكيف مع ظروفك وجعل من حولك يشعرون بالنشاط الذي تستمتعين به؟

هناك عشر طرق تساعدك على تحسين طاقتك:


[gl]تغلبي على التعب بالرياضة[/gl]


عند الشعور بالتعب والارهاق بعد يوم شاق من العمل استعدي فورا للبدء في تمارينك الرياضية اليومية التي ترفع من مستوى طاقتك الجسمانية، واهمها ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم في الهواء الطلق لتنشيط القلب والدورة الدموية والرئتين وتنشيط الذاكرة..




[gl]تنشيط الذاكرة[/gl]


اذا شعرت بأنك بدأت نسيان بعض الأشياء في أثناء مباشرتك العمل، ولم تعد لديك قدرة على التركيز أو على تذكر ما قيل لك منذ ساعة:

خذي خمس دقائق للاستراحة والاسترخاء التام مع تحريك الرأس والرقبة في جميع الاتجاهات وبخفة مع الانحناء ببطء الى الامام والى الخلف واستديري بالجذع يمينا وشمالا، ومن ثم عودي الى عملك فستجدين نفسك قد استعدت نشاطك مرة أخرى..





[gl]الوجبات الصغيرة[/gl]

ينصح اخصائيو التغذية بأخذ ما يعادل خمس وجبات خفيفة في اليوم، وذلك أفضل بكثير من ثلاث وجبات كبيرة اذ يساعد هذا كثيرا على الحفاظ على مستوى السكر بشكل طبيعي والذي يؤدي انخفاضه الى الشعور بالتعب والارهاق.

الوجبات الخفيفة تحتوي على مواد مغذية وتؤخذ كل ثلاث الى اربع ساعات تقريبا مع الاكثار من الخضار والفواكه وتقليل اللحوم والنشويات..






[gl]الشعور بالسعادة[/gl]

بعض أنواع الرياضة تساعد على رفع مستوى البهجة والاسترخاء والشعور بالراحة مثل رياضة اليوغا في الهواء الطلق التي تساعد على تحسين عملية الشهيق والزفير وتحسين الدورة الدموية وامداد الجسم بالأوكسجين..





[gl]حاسة الشم[/gl]

استخدمي بعض نقاط من الأعشاب العطرية أثناء اخذ الحمام أو في المحارم الورقية، مثل عطر اللافندر

وعطر الجريب فروت لاستنشاقها فهي تعمل على الاسترخاء وازالة الارهاق والمساعدة على النوم بشكل فعال.



[gl]شرب الماء[/gl]

ان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم ويجدد الخلايا ويمنعها من الجفاف، ويعطيك الشعور

بالانتعاش ويسد الجوع في بعض الأحيان..

وينصح بشرب ما يعادل لترين من الماء يوميا أو ثمانية أكواب كبيرة، ويمكن اضافة بعض نقاط من الليمون

مع الماء في الصباح الباكر..





[gl]تغيير شكلك العام[/gl]

عندما تشعرين ببعض الكآبة مصحوبة ببعض الارهاق ارفعي من معنوياتك وغيري بعض الشيء من تسريحة

ولون شعرك وألوان ملابسك وماكياجك..




[gl]النوم الهادئ[/gl]

معظم الناس يحتاجون الى ما لا يقل عن ثماني ساعات متواصلة من النوم لترميم الجسم والعقل والروح من

التعب والارهاق، مع ضبط مواعيد النوم في الوقت نفسه يوميا وستجدين نفسك ايضا تستيقظين في الوقت

نفسه من كل صباح، وهذا يجعلك تستيقظين كل صباح نشطة وأنت بكامل طاقتك وحيويتك، ويمكن دعم ذلك بأخذ

قسط من الراحة وقت الظهيرة..





[gl]اختاري صديقاتك بعناية[/gl]

كوني دائما مع الصديقات ذوات النشاطات المختلفة ممن يسعين دائما الى رسم الابتسامة على شفتيك وهذا

يبعث النشاط والحيوية داخلك طوال النهار وينشط أفكارك بكل ما هو مفيد..




[gl]التقليل من السكر[/gl]



ابعاد السكر المصنع مثل الحلويات عن الوجبات الخفيفة واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة.

وقد تكون السكريات تمد الجسم بالطاقة سريعا، ولكن قد ينعكس هذا الشعور خمولا وكسلا.

في حين ان الفواكه تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية ابطأ بقليل، إلا أنها تستمر لمدة أطول. ويمكن اخذ

الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والمكسرات..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kasrelmalika.montadarabi.com/
مصطفى

avatar

الابراج : الجدي عدد المساهمات : 298
نقاط : 448
تاريخ الميلاد : 01/01/1930
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
العمر : 87
المزاج : مانيش مليح

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعلين حياتك سعيدة   الإثنين أغسطس 31, 2009 7:28 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
Admin
Admin
avatar

الابراج : الحمل عدد المساهمات : 281
نقاط : 731
تاريخ الميلاد : 18/04/1981
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
العمر : 36
الموقع : www.kasrelmalika.montdarabi.com
العمل/الترفيه : المطالعة/ الحياكة/ الطبخ/...........
المزاج : متفائل

بطاقة الشخصية
قصر الملكة قصر الملكة: شكرا لمساهمتك

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعلين حياتك سعيدة   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 6:07 am

rtr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kasrelmalika.montadarabi.com
 
كيف تجعلين حياتك سعيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قصر الملكة :: ما يهمكنّ :: حظك في حياتك-
انتقل الى: